[...] Champions League jest tylko raz do roku, a Real gra w nim raz na 12 lat, wiec... }:-() - placuszki: płatki owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe, truskawki, masło klarowane bieganie - placuszki (tak, będę je jadła codziennie, aż mi się znudzą^^) - zupa: ziemniaki, fasolka szparagowa + jajko - łosoś + dorsz + chleb razowy - pulpety z mielonego [...]
[...] i dziś. Dzisiaj wolne, miały być interwały ale przy pierwszym poczułam, że znowu coś mi się z nogą stało, tym razem lewą }:-( więc w zamian w sobotę będzie normalne godzinne bieganie. Poza tym to wykroków już ze sztangą nie będę robić, podejrzewam, że to przez to ta noga i jeszcze od wczoraj boli mnie kręgosłup, a prostych pleców pilnuję bardzo, [...]
[...] sie juz mniej więcej orientuje sie co i jak, ale zaczne dopiero od września trzeba sie bedzie powoli dostosować. A co do ww przeze mnie treningu za jakiś czas planuje dodać nowe elementy.... nie dostałem odpowiedzi na moje pytanka: czy codzienne bieganie nie bedzie przeszkadzać w regeneracji mięśni??biegać tylko w te dni kiedy ćwiczę??
[...] dzis dotarlam na silownie, ale byla to zapoznawcza randeczka. Niby siec ta sama, wiec wiedzialam,czego sie moge spodziewac, ale maja gorsza arnzacje (bieganie po 3 pietrach) i beznadziejne lawki do wyciskania ;-(. No i musze cwiczyc na czczo, ale da sie przezyc. Ale plus jest taki, ze sa lzejsze sztangi niz te olimpijskie. [...]
Dzięki! jego realizacja długo potrwa, bo biegam naprawdę od zera. W sumie bieganie nigdy mnie kręciło, było raczej karą, a nie przyjemnością. ale uświadomiłam sobie, że po operacji się rozleniwiłam i mam słabą kondycję aerobową. Szybko łapię zadyszkę, wlokę się na rowerze... Po drugie, teraz mam ładne okolice do biegania: jezioro genewskie jest [...]
[...] tak mi odcielo zasilanie i padlam jak mucha. Mialam ambitny plan treningowy, ale nie wyszlo %-) W sobote dotarlam na silke...chyba..nie moge sobie przypomniec %-) NIEDZIELA bieganie. chociaz wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazuja na to, ze mam zbyt naciagniete sciegno piety. na poczatku myslalam, ze to ostroga pietowa, ale jak nie szaleje na [...]
[...] 1h 30min (jak zresztą pisałem), więc 2 obwody to by było ok. 3h -pompki dałem tylko tak dla ruchu jakiegoś, ale mogę robić aeroby, z tym, że jak zaznaczyłem - W DOMU, więc bieganie, rower, (czy np. pływanie) odpadają. pomyślę o skakance, bo to dobry pomysł -dałem tyle ćwiczeń, ile widzisz, bo zależy mi na tym, aby równomiernie rozbudować całe [...]
To zmęczenie to też efekt małej ilości snu w ciągu weekendu (dużo czasu w pociągu, a potem wykłady/bieganie po polu :). Staram się nie jeść mało, te batony to właśnie dlatego, że nie mam za dużo dostępnych produktów tam na miejscu, a nie chcę jeść za mało kcal.
[...] jeść a nie patrzeć się na żarcie "Zresztą po powrocie na vt mam ciągoty do węglowodanów" to je jedz! węgle to podstawa przy takich sportach a Ty jeszcze i siłka i bieganie i nic nie jedzenie :d "a dopeiro teraz zaczalem czuc potezna pompe na najszerszysz. " zrób wiosło szeroko a poczujesz jeszcze gdzieś "za te waniliowe [...]
[...] na szybkość regeneracji po treningu i tempo biegu. Najciekawsze, że nie miało żadnego wpływu na przyrost masy. Hmm, a może miało? No nic, zobaczymy jutro na trasie. Dziś bieganie odpuściłem, za to zrobiłem sobie parogodzinny szybki spacer po górach. Jeszcze lepiej oczyszcza mięśnie i pomaga im się zregenerować niż "recovery jog".
[...] 0,7 - 0,8 gram białka --- WHO mowi o "normalnych" ludziach czyli takich glownie pierdzacych w stolek, a nie o uprawiajacych bardziej wymagajace sporty takie jak bieganie czy targanie zelastwa:) Im więcej zjesz, tym - siłą rzeczy - więcej masz w pokarmie białka. Jeśli ktoś przyjmuje zalecane 2000 kcal, nie ma bata żeby nie uzbierała [...]
[...] wakacyjny... a co miałem napisać zimowy? jasne że będę ćwiczył cały rok ale od TERAZ! mam jeszcze pytanko w jakich godzinach najlepiej ćwiczyć? 16-18 może? No i czy to bieganie mi nie przeszkodzi bo to chyba najważniejsze (odpoczynek) bieganie trwa ok 30min 4x 5min biegu/3min marszu Zmieniony przez - arebooz w dniu 2011-06-25 14:06:07 [...]
[...] do okresu regeneracji. Im ciężej trenujesz, tym więcej powinieneś chodzić. Raz: dla serducha, dwa: dla ukrwienia mięśni i spokojnego odprowadzenia metabolitów. Sprint i bieganie z obciążeniem to pełnoprawny wysiłek oporowy, dający takie same bodźce jak kompleksy metaboliczne. Tak myślę. Gwidu - tyje/chudnie/masuje się od hormonów. Przejście [...]
a ja cały czas powtarzam, bo mi się spodobały, słowa wasonia (bo on rzadko się wypowiada na forum) - bieganie jest dla koni %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-22 20:54:39
To co wytłuściłeś o bieganiu to kompletna bzdura. To osobnicza sprawa i zależna od kilometrażu. Do pewnej granicy jest zdrowe powyżej niekoniecznie. A zresztą szybki test Waszych zdrowotnych zabaw ze żelastwem. Tętno spoczynkowe ile wynosi? Ten parametr mówi o sprawnosci organizmu. Tak więc jakie jest u Was? Wiecie wogóle ;)? RestHR. Udało się [...]
[...] spadki siłowe i mięśniowe oraz podkręcić metabolizm. wracając- mam ten trening siłowy i teraz dodaję 20 min aerobów po siłowni. 2 razy w tygodniu w dnie nietrenignowe bieganie w terenie. z czasem podbijam czas i intesywność aerobów oraz biegów aż dojdę do 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 4 razy w pozostae dni bieganie/ interwały [...]
[...] na zadane przez Ciebie pytanie i tak sobie myśle czy Twoim celem jest dobra sylwetka i sprawność czy chcesz się stać takim klocem mięsa jak co niektórzy!stary jasne że bieganie trzeba właczyć do treningu!ja nie biegałem do póki nie poszedłem na studia na szkołę oficerską a tam głównie stawia się na wytrzymałosć.bieganie daje Ci wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do treningu - jeśli zależy Ci tylko na sprawności, to może lepiej zamiast siłowni wrzucić crossfit 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a w pozostałe dni bieganie? Jeśli jednak chcesz zostać przy swoim planie, to uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, a francuskie jednorącz na wyciskanie wąsko bądź wyciskanie [...]